Ausdauer (Körperlich)

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Körperliche Fitness ist die Voraussetzung, um auch geistig arbeiten zu können. Ist der Körper fit, kann man auch den ganzen Tag konzentriert arbeiten und mit entsprechenden Pausen über Wochen und Monate an einer Aufgabe arbeiten, ohne zu ermüden oder krank zu werden.

Ausdauersportarten

Sehr gut geeignet für die Fitness sind Ausdauersportarten.

  • Laufen
  • Radfahren
  • Schwimmen
  • Rudern

Auch kleine Dinge wie öfters die Treppe zu benutzen oder Spaziergänge sind sehr gut.

Ernährung

  • viel Wasser trinken
  • wenig Alkohol
  • viel Obst und Gemüse
  • wenig Fettiges
  • wenig Fleisch

weitere Faktoren

  • genug Erholung und Schlaf
  • Pausen
  • Ausgleich zur Arbeit
  • Entspannungstechniken
    • Meditation
    • Autogenes Training
    • Joga, etc.